Per una REMISE EN FORME da ANGELO CAROLI – Milano

Finiscono le feste e ci troviamo con qualche kg in più…

Iniziare l’anno con un po’ di allenamento è sicuramente stimolante e salutare: non prendere l’automobile per spostarsi ma impariamo a camminare di più e alleniamoci facendo le scale evitando l’ascensore… è un buon inizio!

Se non si è ancora iscritti in palestra, l’anno nuovo è il momenti ideale per farlo e arrivare in perfetta forma all’estate; basta qualche seduta mirata di allenamento personalizzato e una dieta sana per ritrovare la forma.

Il team di esperti del Caroli Health Club ha studiato una serie di programmi fitness per la remise en forme dopo gli eccessi del Natale.

Si inizia con un allenamento prettamente aerobico – bike, tapis roulant, cross trainer – per smaltire velocemente.

Un esempio di allenamento aerobico: 30 minuti di camminata veloce sul tapis roulant in leggera pendenza alternata a corsa e 10 minuti di Top X, un allenamento aerobico in cui si lavora anche sulla muscolatura delle braccia.

L’allenamento aerobico è seguito da un circuito da ripetere 2/3 volte a seconda del soggetto e delle necessità. Il circuito è utile a tonificare senza trascurare l’aspetto cardio.

Un esempio di circuito: 15 minuti di pressa leggera per tonificare gambe e glutei, 10 ripetizioni di Leg Curl per i muscoli femorali, 10 ripetizioni di Lat-Machine per i muscoli dorsali, 50 addominali a corpo libero e per concludere 5 minuti di Cross Training.

E’ sempre fondamentale terminare l’allenamento con 10 minuti di stretching.

Buon allenamento!

 Caroli Health Club

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Milano

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